Новости

Как избежать осеннего упадка сил?


Полезными советами по питанию делится нутрициолог FF GYM Екатерина Чайкова.

Чтобы осенью оставаться бодрыми и энергичными, необходимо добавить в своё питание углеводы, а также есть, когда чувствуете голод и стараться не переедать.

В качестве гарнира можно использовать макароны (твёрдых сортов) или крупы.

Предпочтение лучше отдавать нежирным сортам мяса и рыбы, но можно также употреблять и жирные сорта мяса (1-3 раза в неделю).

Разнообразить рацион помогут сезонные продукты:
кабачки, капуста (любая), тыква, батат, помидоры, кукуруза, инжир, мандарины, клюква и брусника.

Оставьте разумное потребление соли и сахара, пейте и ешьте по желанию, но в разумных объемах.

Эти рекомендации помогут вам чувствовать легкость, бодрость и здоровье!
Made on
Tilda